Wees sportief!

Dit is de hoofdpagina ik hoop dat je het leuk vind

Welkom op deze site je leerst hier allemaal dingen over sport,

waarom het goed voor je is en of het wel leuk is.

Als je naar beneden scrolt dan zie je allemaal dingen staatn als je intressen hebt lees ht dan maar.

Bij mijn tweede pagina 'filmpjes' heb ik een paar filmpjes van een paar sporten op gezet.

En bij de derde pagina kun je spelletjes spelen en (geen saaie) nieuws lezen.

En de vierde pagina is nog niet af daar ga ik nog mee verder.

ik hoop dat je het leuk vind!

                                                -xxx-

Doordat het getrainde hart zoveel efficiënter werkt, wordt er meer zuurstof naar de cellen van je lichaam gebracht. In principe kan dat je leven met enkele jaren verlengen. Het hart is een spier. Door aërobische training wordt die spier sterker gemaakt, waardoor je hart efficiënter gaat pompen door meer bloed per slag te verplaatsen.

Heb je een emotionele opkikker nodig? Meschien moet je wat stoom afblazen na een stresvolle dag. Een half uurtje in de sportschool bezig zijn of een stefige wandelling van 30 min. kan hierbij helpen. Lichaamsbeweging stimuleert verschillende chemicalien in de hersenen die de sporter gelukkig maken en helpen ontspannen. Daarnaast worden mensen die regelmatig sporten ook sportiever over hun eigen uiterlijk, dat kan het zelfvertouwen stimuleren van het gevoel van eigenwaarde verbeteren.

Welke sporten zijn het meest geschikt om af te vallen?

Sporten kun je onder verdelen in cardio (hardlopen, fietsen etc.) en krachtsport (met name spiertrainingen). Het beste is om als je gaat sporten, zowel krachttraining te doen als cardio. Ga per keer 30 minuten tot een uur trainen en probeer zo trouw mogelijk het liefst 3, 4 of 5 keer per week kort te trainen of twee keer per week lang.Om een antwoord te geven op de vraag welke sport het meest geschikt is om af te vallen; elke sport waarbij je je lichamelijk moet inspannen (dus niet schaken) is geschikt om bij te dragen aan blijvend gewichtsverlies. (Overigens zorgt een verhoogde hersenactiviteit ook voor een groter energieverbruik, dus in zekere zin helpt zelfs schaken bij afvallen.) Natuurlijk zijn er verschillen in de energie die je verbandt bij de ene sport en de andere, daarom hieronder een overzicht van enkele sporten en de hoeveelheid calorieen die je er mee kunt verbranden. (Overigens is het natuurlijk belangrijker dat je een sport leuk vindt of op zijn minst 'dragelijk' dan hoeveel calorieen je ermee kunt verbanden):

Gewichts verlies

Genoeg bewegen kan gewichts toename helpen voor komen en kan ook helpen bij gewichts verlies.

tijdens het sporten verbrand je calorieen. Hoe intensiever je bezig bent, hoe meer calorieen je verbrand.

Het is helemaal niet nodig om hele uren van de dag om vrij te houden om de gezond heid pijl te houden of om gewicht te kunnen verliezen. Als je echt geen tijd hebt om te gaan sporten dan kun je ook gewoon fysiek bezig zijn, neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift.

Dieet.

Bij een dieet moet je oppassen voor aanpassing van je stofwisseling. Als je minder energie gaat opnemen door een middel van een dieet, krijg je tragere energie verbruik en dat is nadelig als je wilt afvallen. Dit komt omdat je stofwisseling gewend is geraakt aan het krijgen van minder energie.Het nadeel is dan als je stopt met je dieet je weer meer energie opneemt dan je nodig hebt. Met het gevolg dat je weer aankomt en opnieuw een dieet moet volgen. Zo krijg je te maken met het bekende jo jo effect.